Холодный душ и обливания практикуют как ежедневный утренний ритуал многие спортсмены и другие успешные люди. Среди спартанцев эта практика тоже достаточно распространена. Но большинство людей твердо придерживаются мнения, что лить на себя холодную воду с утра — это жесть, Ад и апокалипсис в отдельно взятом моменте.
Если ты тоже убежден, что твоя сонная, теплая, свежевынутая из уютной постели тушка заслуживает чего-то более нежного, то читай до конца. Ниже мы расскажем, почему стоит срочно полюбить холодный душ и как это сделать наиболее щадящим способом.
7 причин, по которым стоит влюбиться в холодную воду:
1. Выработка дофаминов, эндорфинов и прочих гормонов счастья. В каком бы состоянии ты не находился, даже если депрессия накрывает тебя целиком и полностью, после нескольких минут под холодным душем запускается мощнейший поток эндорфинов, повышающих настроение. Подобная эйфория легальна, бесплатна и является отличным средством от зимней хандры.
2. Улучшенное кровообращение и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. От холода сосуды сужаются, а потом резко расширяются. Ежедневно тренируя их подобным способом, ты избавишься от всех неприятных последствий резкой нагрузки на сосуды – головокружения, перепадов давления и головных болей.
3. Запуск имунной системы. Обливания — отличная профилактика простудных заболеваний. Проводить в постели по две недели каждый сезон — не лучший способ сделать свою жизнь яркой и запоминающейся.
4. Повышение продуктивности. Обливание холодной водой – это встряска для всего организма. Значительно снижается общее чувство напряжённости и усталости. Мозг разгоняется вместе с телом. Ты начинаешь быстрее соображать, увеличивается твоя креативность и улучшается память.
5. Восстановление мышц. Профессиональные спортсмены принимают ледяные ванны, чтобы снять раздражение и успокоить ноющие после тренировок мышцы. Погружение в ледяную воду помогает быстрее вывести из организма продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки. Это способ достаточно экстремальный, но в то же время позволяет быстро добиться нужного эффекта.
6. Отличный внешний вид. Холодный душ прекрасно сжигает калории. Существуют даже клинические исследования, подтвердившие, что холодная вода помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии. Кроме того, довольно быстро ты станешь отличаться от потухших коллег упругой кожей и свежим цветом лица.
7. Увеличение продолжительности жизни. В сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и духовными практиками холодная вода делает твое здоровье практически неуязвимым. Если ты не планируешь стать старой развалиной к 50-ти, то не бойся небольшого дискомфорта сейчас, чтобы в 90 безмятежно заниматься серфингом где-нибудь в Коста-Рике.
С чего начать?
– Как и любую новую привычку, утренний холодный душ нужно внедрять в свой распорядок дня постепенно. Стоит учесть, что при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой не стоит с пылом, но без жара прыгать в ближайшую прорубь, – сначала посоветуйся с врачом.
– Начни с контрастного душа: минута теплой воды и несколько секунд холодной. Постепенно увеличивай время, которое ты можешь вытерпеть под холодной водой.
– Следи за дыханием. Как только тело начнет возмущаться, а дыхание учащаться постарайся сконцентрироваться и дышать медленно, глубоко и плавно. Так холод переносится легче.
– Практикуйся ежедневно. И тогда удивительный и суровый мир холодных струй не замедлит выдать тебе на весь день порцию энтузиазма, дозу возбуждения и заряд энер
Оставить комментарий