Как сделать здоровый образ жизни своим?!

Как сделать здоровый образ жизни своим?!

Раз ты читаешь эту статью, скорее всего ты осознаешь для себя всю пользу и важность здорового образа жизни и понимаешь, зачем тебе заниматься.

И в то же время с тренировками возникают регулярные трудности, когда, например, возникает вопрос большой загруженности на работе. Или у тебя на отношения с девушкой-то нет досточного количества времени, а тут ещё на тренировки ходить. Ты опять не выспался, а тут нужно рано вставать на тренировку. Простыл, подвернул ногу и убеждаешь себя, что пойдёшь, после того, как выздоровеешь. Рядом с тобой  нет хорошего зала, ехать далеко, а бегать по утрам ты не любишь. И любая другая красивая история…

И так раз за разом ты откладываешь, или бросаешь, и так и не начинаешь регулярно заниматься и не получаешь результатов.

 

Я расскажу тебе 4 короткие истории из своей собственной жизни, которые иллюстрируют разные жизненные ситуации и разную мотивацию, но в которых вопрос занятий спортом был эффективно решён. И мы сформулируем те принципы, которые помогут и тебе решить для себя вопрос занятий физкультурой и спортом раз и навсегда. И быть здоровым, хорошо себя чувствовать, и получать те результаты, которые ты хочешь.

 

История первая

В детстве и юности я мечтал стать великим футболистом. Я вставал в полшестого утра и бежал заниматься с мячом и работать над физикой. А после школы ехал через весь город на тренировку. Иногда дорога занимала полтора часа в одном направлении, транспорт ходил очень нерегулярно, а тренировки часто отменялись.

Все институские годы я продолжал жить в таком режиме. Мы учились во вторую смену.  С утра я  ехал на тренировку. А после окончания пар, я либо ехал на вечернюю тренировку в футбольной команде, либо шёл заниматься в тренажёрный зал.

Проблем с мотиваций, понятное дело, тогда никаких не было. Какие уж тут проблемы — Так мало времени, и так много всего нужно успеть! Успешная спортивная карьера была главным смыслом моей жизни.

 

История вторая

В один прекрасный момент моя карьера закончилась. Тогда для меня пропал весь смысл моего существование. Я чувствовал огромное разочарование и опустошённость. Я нашёл для себя другой смысл, стал развиваться по карьере. Я продолжал достаточно регулярно ходить в тренажёрный зал. То ли по привычке, то ли потому что хотелось нравится девушкам, то ли самому хотелось выглядить эстетично.

Как выяснилось, такая мотивация была достаточно слаба и не выдержала серьёзной проверки на прочность.

Я переехал в Чехию, стал учиться, подрабатывать себе на жизнь, искать постоянную работу. На занятия своим здоровьем я практически не находил времени. Потом ещё расстался с любимой девушкой. Высокая загруженность  в совокупности с высоким нервным напряжением из-за сдачи госов и диплома, поиском работы и переживаниями на любовном фронте, вылились в тяжёлое заболевание соединительных тканей.

В 25 лет я по сути стал инвалидом. Не способным нормально перемещаться, расстояние в пару сот метров мне казалось вечностью. Ни дня не мог прожить без обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Где-то я слышал, что гоночная машина, созданная для высоких скоростей, не может долго стоять в гараже, она развалиться. Нечто подобное происходило и со мной. Врачи обещали, что мучится мне придётся всю жизнь, и всё, чем они могут помочь, это несколько снять симптомы.

Тогда я стал задумываться о том, как же было здорово, когда я занимался и классно себя чувствовал. Я дал себе слово, что если я выздоровлю, то уже никогда себя так не запущу.

Я начал потихоньку тренироваться. Сначала через боль во всех суставах и связках. Со временем болело всё меньше и меньше. Отрегулировал своё питание и режим дня.  Выбросил все медикаменты, и заменил их на природные компоненты, так называемые БАДы, от разных производителей. Перестал ходить к врачам, так как знал, что они мне опять пропишут кучу вредных таблеток, и запретят заниматься спортом. Мне говорили, что поднимать тяжести мне вообще противопоказано. И чтобы я на всю жизнь уж точно забыл о приседаниях и становой тяге. Через 3 года после этого заявления, я приседал на раз 160 кг., а тянул 180. Не пытаясь получать какие-то разряды по поуэрлифтингу, а просто тренируясь для себя.

В результате такого режима, за несколько лет я привёл себя в порядок. Окончательно же я забыл о том, что по идее врачей, я вроде как неизлечимо больной, после того как, как следует почистился психически на тренингах. Всю психосоматику как рукой сняло! Последние 4 года не болею ничем больше 1 дня.

 

История третья.

Я слава богу восстановил своё здоровье, занимался любым делом и чувствовал себя в принципе хорошо. И в то же время занимался я очень нерегулярно. В тренажёрный зал пару недель похожу, потом не появляюсь несколько месяцев. Зарядку делал через два дня на третий. Загрузка по основной деятельности колоссальная, и казалось, что ни на что больше времени не хватает. Что же делать? Я решил по крайней мере делать хорошую утреннюю зарядку с отжиманиями, приседаниями, подтягиваниями и гимнастикой и закаливанием. Всего 10-15 минут, но ежедневно.

У меня была одна подруга, у которой стоял похожий вопрос, она тоже хотела регулярно заниматься.

Мы с ней договорились предложила одна моя хорошая подруга, поддержать нам друг друга и договориться, что в течении 2-х месяцев мы не пропустим ни одного дня без утренней зарядки. В итоге я добросовестно прозанимался эти 2 месяца. А потом узнал, что она тем временем слилась с этого пути.

Но, у меня за это время привычка выработалась, и с тех пор как-то даже непривычно встать с утра и не позаниматься. Никакой дополнительной мотивации уже не требовалось.

 

История четвёртая.

Я давно хотел привезти в Прагу и в Европу тренинг «Спарта». Поехал в Москву и прошёл тренинг. После чего мы стартовали набор в Праге. Загруженность по всем проектам была огромная, тренироваться регулярно было очень сложно, было очень мало времени на сон. Я продолжал делать регулярную зарядку, но этого было явно недостаточно, чтобы быть примером для других, и лицом Спарты в Европе. Потом мы провели тренинг в Праге, и появилась тусовка спартанцев. Я как организатор никак не мог упасть в грязь лицом перед этими людьми. Несмотря на то, что количество дел и вопросов, которые надо решать, не уменьшилось, а только увеличилось, я начал регулярно тренироваться. Добавил к своим зарядкам пару спартанских практик и утренние пробежки. А потом пошёл в тренажёрный зал и начал заниматься «по-взрослому».

 

Что же объединяет все эти, на первый взгляд, такие разные истории?

Один главный момент — я был в ситуации, когда нельзя не делать.

В первом случае — либо я тренируюсь, как проклятый, либо отказываюсь от мечты и смысла своей жизни.

Во-втором — либо я веду здоровый образ жизни — хорошо питаюсь, соблюдаю режим и тренируюсь, либо я влачу жалкое инвалидное существование всю оставшуюся жизнь, по сути похоронив себя при жизни в 25 лет.

В третьем — я дал обещание. А мне важно держать слово, во-первых. Мне важно поддержать человека, с которым мы договорились, во-вторых. И мне не хочется выглядеть плохо и пустословом в глазах человека, который знает о моём обещании.

В четвёртом. – Либо я тренируюсь по-серьёзному как истинный спартанец, либо я не имею права быть организатором тренинга Спарта, третьего не дано. Так как главная функция организатора любого тренинга это быть примером того, что несёт этот тренинг.

 

Как же тебе в своей обычной жизни создать себе условия, в которых нельзя не делать???

Твоя основная деятельность скорее всего не связанна непосредственно со спортом, иначе у тебя бы не возникал этот вопрос. С выживанием в данный конкретный момент занятия спортом у тебя тоже скорее всего не связанны.

Как же тогда создать для себя ситуацию неизбежности? Алгоритм прост:

  1. Поставить цель. То, чем и как ты хочешь заниматься, ты формулируешь в виде цели.

Например: В течении 2-х месяцев я хожу в тренажёрный зал минимум 3 раза в неделю. Или: К такой-то дате я пробежал полумарафон (21 км.)

  1. Найти единомышленников.

Люди, которые будут с тобой заниматься или по крайней мере будут тебя поддерживать, и проверять, как движешься к своей цели.

  1. Дать обещание.

Ключевое здесь — не просто пообещать себе. С собой всегда можно договориться. 😉 А пообещать как минимум людям, которые тебя поддерживают, и как максимум сделать этот публично.

  1. И последний самый сложный, но совершенно обязательный пункт — обещание сдержать!

 

Если тебе тяжело найти таких единомышленников в своём окружении и сделать это самостоятельно, то ты всегда сможешь найти поддержку в нашем спартанском сообществе.

Добавляйся в группы в соцсетях (ссылки ниже), пиши лично — мне или другим мужчинам, проходившим Спарту, и ты найдёшь поддержку.

И конечно же, приходи на ближайший тренинг «Спарта. Первый шаг.» в Праге 28 октября»

 

Обнимаю!

Николай Коржик, проекты Спарта и Трансформация в Европе

Grow Up Center

 

Больше полезной информации по личностному – физическому, духовному и интеллектуальному росту ты можешь найти в блоге на нашем сайте – https://www.growupcenter.com/category/blog/

Или на страничках наших соц сетей:

https://vk.com/spartaeurope

https://vk.com/growupcenter

https://www.facebook.com/groups/spartaeurope/

https://www.facebook.com/growupcenter/

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

 

Оставить комментарий